Je bent een dierbare verloren en nu moet je de rest van je leven verder zonder hem of haar. Om iemand rouwen blijft moeilijk. Vooral omdat het iets heel persoonlijks is. Wij hebben een lijstje opgesteld met dingen die je helpen bij het rouwen. Misschien zit er wel iets voor jou tussen. Al is het maar om heel even die glimlach terug op je gezicht te toveren.
Reserveer elke dag vijftien minuutjes voor jezelf
En dan bedoelen we ook echt voor jezelf. Even geen mensen om je heen en je gedachten leegmaken. Deze vijftien minuten gebruik je om tot jezelf te komen. Maak bijvoorbeeld een wandeling op het strand of ga op een picknickdeken op dat mooie veld zitten.
Schrijf een brief naar hem of haar
Dat hij of zij er niet meer is, wil niet zeggen dat je hem of haar niets meer te zeggen hebt, toch? Wil je wat kwijt? Schrijf hem of haar een persoonlijke brief. Tip: bewaar al jouw brieven in een mooi kistje, zodat je ze altijd kunt herlezen.
Andermans miserie als afleiding...
En nee, dan bedoelen we natuurlijk niet de problemen van echte mensen. We hebben het over de problemen en drama’s in films en televisiereeksen. Duik bijvoorbeeld eens een dag lang in een dramatische soap en vergaap je aan de ellende die zich daarin afspeelt. Dingen die je helpen bij het rouwen zijn soms simpeler dan je denkt. Een goede dosis leedvermaak is daar een van.
Woon een lotgenotengroep bij
Wil je graag over je gevoelens praten, maar weet je niet met wie? Denk dan eens aan een lotgenotengroep voor nabestaanden. Als er érgens mensen zijn die je begrijpen, dan is het daar wel.
Vind een hobby waar je gelukkig van wordt
Dat kan van alles zijn. Van wandelen en tekenen tot klussen en koken. Het belangrijkste is dat je afleiding vindt in iets wat je leuk vindt om te doen.
Draag de kleding/juwelen van de overledene
Dat zijn namelijk de dingen waar jouw dierbare zich goed in of bij voelde. Had hij bijvoorbeeld een favoriete trui? Geef hem een waardevolle plek in jouw kleerkast. Had zij een ring die ze altijd, maar echt áltijd droeg? Draag deze ring dan aan jouw vinger.
Schrijf een mooi gedicht
Nog een mooie manier om je gevoelens te uiten: schrijf een gedicht. Dat is een prachtige manier om je gevoelens op een creatieve manier te bundelen. Tip: geef je favoriete gedicht een plek in huis door hem in te kaderen en op te hangen. We hebben trouwens een lijst met nog meer gebaren om iemand in huis te herdenken. Is zeker het bekijken waard.
Accepteer hoe je je voelt
Je zult je regelmatig echt rot voelen. Soms ellendig lang verdrietig. Vervolgens verbaas je je er weer over dat je een namiddag heel hard hebt gelachen met je beste vriend(in). Accepteer je gevoelens en voel je niet schuldig. Tijdens het rouwproces krijg je te maken met allerlei emoties. En dat is oké. Als je het maar toelaat.
Even weg van alles: ga op reis
Soms is het nodig om je vertrouwde omgeving even achter je te laten, om echt tot jezelf te kunnen komen. Heb je bijvoorbeeld weleens aan backpacken gedacht? Of aan die citytrip, waarvan je al zolang droomt?
Houd gekke gewoontes in leven
Had hij of zij van die typische gewoontes die je niet begreep, maar waar je stiekem hard om moest lachen? Houd deze gewoontes dan in leven! Het is een waardevolle manier om bezig te zijn met iemand die er niet meer is.
Maak een playlist met nummers die herinneringen oproepen
Er zijn altijd muzieknummers die je onmiddellijk aan hem of haar doen denken. Het ene nummer laat je lachen, terwijl het andere misschien eerder verdriet bij je oproept. Toch zijn het allemaal nummers die iets voor je betekenen; dat is het allerbelangrijkste. Bundel al deze songs in een playlist zodat je deze kunt beluisteren wanneer jij dat wilt.
Vier het leven wanneer je het nodig hebt
Want het is helemaal niet erg om eens naar een feestje te gaan als je daar ein-de-lijk weer zin in hebt. Echt niet!
Last but not least: doe alles op je eigen tempo
Inderdaad, je EIGEN tempo. En dat kun alleen jij bepalen. Laat je niet ophitsen door mensen om je heen, maar gebruik je gevoel als leidraad voor de dingen die je juist wel of niet wilt doen. Alleen dan zul je merken dat je alles langzaam een plek geeft.
Weet jij nog dingen die je helpen bij het rouwen?
Weet jij nog goede dingen die je helpen bij het rouwen? Omdat je hier ervaring mee hebt, bijvoorbeeld? Je tips zijn meer dan welkom in een reactie onder dit artikel.
Reacties (8)