Waar vind je troost na een overlijden?

Troost vinden na het verlies van een dierbare kan erg moeilijk zijn. Misschien heb je vlak na het overlijden geen behoefte aan troost, maar wil je vooral rust. Toch kan zo nu en dan een beetje troost je enorm helpen, of dit nu door een ander aangeboden is of je er zelf naar op zoek bent gegaan. Er zijn veel verschillende vormen van troost. In dit artikel geven we je negen tips om troost te vinden na een overlijden.

Troost vinden na een overlijden: Negen tips

1- Weet dat verdrietig zijn normaal is!

Onze eerste tip kan eigenlijk ook gezien worden als de eerste stap naar troost vinden na een overlijden. Het is vanzelfsprekend dat je je verdrietig voelt na het verlies van een dierbare. Laat dat ook toe. Mensen doen zich vaak sterker voor dan dat ze zich in werkelijkheid voelen. Bijvoorbeeld omdat ze anderen niet willen lastigvallen met hun verdriet. Maar het is belangrijk dat je jezelf toelaat om verdrietig te zijn. Het is namelijk heel begrijpelijk en logisch. En dat mogen anderen ook zien. Ze zullen het zeker begrijpen. Uiteraard kun je erover praten. Dat hoeft niet met iedereen. Je bepaalt zelf wie je in vertrouwen neemt. Alleen zo kan je omgeving jou op de juiste manier proberen te troosten. Door anderen uit je gevoelens en verdriet buiten te sluiten, krop je de emoties alleen maar op. Dit kan je niet lang volhouden. Op een dag komt alles naar buiten en dan is het vaak nog moeilijker om troost te vinden, omdat je het al die tijd hebt ontweken.

2- Denk aan aangename dingen

Als je een dierbare verliest, lijkt het een onmogelijke taak om nog aan leuke dingen te denken. Maar vaak biedt dit juist de nodige troost. Als er iemand in jouw omgeving verdrietig is, probeer je die toch ook te troosten met woorden en afleiding? Denk bijvoorbeeld aan hoe je die ene vriend of vriendin hebt getroost in moeilijke tijden. Of wat je hebt gezegd tegen een kind dat verdrietig was. Deze woorden kan je ook voor jezelf gebruiken. Daarnaast stellen aangename gedachten je gerust.

3- Troost vinden bij anderen

Jezelf troosten kan op verschillende manieren, maar het is niet altijd de beste oplossing. Je kan je hierdoor juist ook eenzaam voelen, omdat je het alleen doet. Geef andere mensen de kans om je te troosten. Dit geeft jou ook het gevoel dat je er niet alleen voor staat. Zoek mensen op die je vertrouwt. Door samen te zijn, voel je je niet alleen. Het creëert warmte om je heen. In verdrietige tijden biedt de warmte van je vrienden of familie troost. Wees niet bang om een vriend of vriendin te laten weten dat je behoefte hebt aan gezelschap. Misschien heb je ook wel hulp nodig in het huishouden of met andere praktische dingen. Durf te zeggen dat je iemand nodig hebt! Soms kan gewoon een warme knuffel van iemand al heel veel doen. Meestal vinden mensen die om jou geven het ook fijn als ze iets voor je kunnen doen. Er is niks zo vervelend als iemand om wie je geeft, te zien 'struggelen' en niets te kunnen doen.

Het kan ook aangenaam zijn om troost te krijgen van mensen die hetzelfde als jou meemaken of hetzelfde hebben meegemaakt. Dit zijn niet per se mensen in je naaste omgeving. Er zijn verschillende lotgenotengroepen en ook online zijn er genoeg forums of groepen te vinden waar je gezamenlijk kunt praten over troost vinden na een overlijden.

4- Beeldmateriaal

Vaak heb je de neiging om alleen vrolijke momenten op beeld vast te leggen en niet een emotionele dag zoals bijvoorbeeld de dag van een uitvaart. Toch komt het steeds vaker voor dat nabestaanden een foto- of videograaf inhuren om deze dag vast te leggen. Ook de dag van de uitvaart is een herinnering, namelijk de laatste herinnering die je aan de overledene overhoudt, voordat je definitief afscheid neemt. Je kunt er een mooi fotoalbum van laten maken of een goed opgebouwde film. Je bent er misschien niet klaar voor om dit beeldmateriaal meteen te bekijken, maar na maanden of zelfs jaren zul je blij zijn dat je het hebt vastgelegd. Je kunt ervoor kiezen om het samen te bekijken met een familielid of een goede vriend of vriendin. Het kan troost en warmte bieden om te zien hoe de aanwezigen op de dag van de uitvaart samenkwamen om voor het laatst afscheid te nemen van een dierbare en hoe iedereen er voor elkaar was op die moeilijke dag.

5- Geen beeld, maar tekst

Als je er klaar voor bent, dan kan schrijven ook een helende werking hebben. Houd in een dagboek bij hoe je je voelt en wat je op die dag hebt gedaan. Waar haal je elke dag troost uit? Dit kan van dag tot dag verschillen. Of heb je vandaag even de tijd genomen om terug te kijken op de afgelopen moeilijke periode? Lees na enkele maanden alles terug vanaf het begin van je dagboek en probeer de progressie hierin te vinden. In het begin is het natuurlijk zwaar, maar naarmate de tijd voorbijgaat, zul je zien dat het steeds beter met je gaat. 

Een ander idee is om op de dag van de uitvaart ergens een pot neer te zetten waarin alle aanwezigen leuke herinneringen kunnen leggen. Dat kan van alles zijn: romantische herinneringen, vrolijke, grappige of gekke. Wanneer je je even down voelt, trek je een briefje uit de pot en lees je dit hardop voor, voor jezelf. De leuke herinneringen vrolijken je weer even op.

6- Herinneringsboek: beeld én tekst

Combineer beeldmateriaal en tekst in een herinneringsboek. Plak er foto's in die je hebt van en met de overledene. Leg alle mooie momenten met hem of haar vast in dit boek. Schrijf onder of naast de foto welke dag het was (als je dat nog weet, natuurlijk), wat jullie op die dag hebben gedaan en misschien een leuke, onvergetelijke gebeurtenis of uitspraak van die dag. Op deze manier kan je troost vinden in levendige herinneringen. Doe dit alleen of samen met het gezin, familie of vrienden. Ook kan iedereen in het boek iets schrijven over de overledene.

7- Herdenkingsbijeenkomst

Er bestaan veel manieren om een overleden dierbare te herdenken. Sommigen doen dit dagelijks door iets simpels als een kaarsje aansteken. Anderen organiseren speciale bijeenkomsten voor familie en vrienden. Er zijn ook uitvaartondernemers die nabestaanden de mogelijkheid bieden om een of twee keer per jaar bij elkaar te komen, maar je kunt dit uiteraard ook zelf doen. Tijdens de herdenkingsbijeenkomsten kun je samen een overleden dierbare herdenken met bijvoorbeeld muziek, foto's en mooie verhalen over de overledene. Veel mensen vinden troost in zo'n bijeenkomst.

8- Professionele begeleiding

Het is meer dan begrijpelijk dat je na het overlijden van een dierbare veel verdriet hebt. Als je alles hebt geprobeerd om troost te vinden, kan het gebeuren dat je vast komt te zitten en extra hulp nodig hebt om het verlies te accepteren en je leven weer op de rails te krijgen. Professionele begeleiding van bijvoorbeeld een rouwcoach kan hierbij helpen. Een rouwcoach helpt je om het verdriet enigszins draaglijk te maken, zodat je langzaam maar zeker weer grip op je leven krijgt.

9- Troost vinden na een overlijden in een troostbox

Troost vinden na een overlijden kan op nog veel andere manieren dan deze die wij hebben beschreven. Tips die niet in ons lijstje staan, zien we graag terug in de comments onderaan dit artikel. Last but not least geven we nog één extra tip mee, namelijk onze eigen Troostbox. De Troostbox is geschikt voor jezelf, maar ook om cadeau te geven aan iemand die een dierbare is verloren. De box is gevuld met bruikbare artikelen voor iemand in rouw en bevat ook een boekje met allerlei tips en informatie over rouw en verlies. De Troostbox biedt bij uitstek een beetje liefde, ontspanning en vooral ook troost. De box is online te bestellen.

Neem ook eens een kijkje in onze webshop voor producten op het gebied van herinnering en troost.