Mindfulness bij rouw

Een rouwperiode vormt vaak een zware en intense tijd, waarin je soms denkt dat niks je verdriet kan verlichten. Gelukkig bestaan er hulpmiddelen. De laatste jaren schiet de populariteit van mindfulness de hoogte in. Mindfulness biedt eveneens steun bij rouwverwerking. Maar wat houdt dat precies in en hoe zet je het in? Wij lichten toe hoe je mindfulness bij rouw toepast.

Wat betekent mindfulness?

Je hoorde er de laatste jaren ongetwijfeld al over: mindfulness. Kameraden die plots beweren volop 'in het moment' te leven. Misschien klinkt dat een beetje als hocus pocus, maar eigenlijk vat dat goed de essentie van mindfulness samen: je concentreert je volledig op het nu. Mindfulness draait niet alleen om in het moment leven, maar ook om niet te oordelen en zaken te aanvaarden zoals ze komen. Je aanvaardt zowel de onvermijdelijke negatieve als positieve ervaringen. Via verschillende methodes, zoals meditatie en ademhalingsoefeningen, bereik je dit. Want hoewel in het nu leven eenvoudig lijkt, vergeten we dat vaak in ons drukke leven. Zeker als een ingrijpende gebeurtenis, zoals het verlies van een geliefde, ons volledig inpalmt.

Mindfulness bij rouw

Laten we het hebben over mindfulness bij rouw. Hoe pas je mindfulness actief toe om je rouwperiode mogelijk wat lichter te maken? Natuurlijk verschilt dat per persoon. Wat de één helpt, werkt misschien niet voor de ander. Toch biedt mindfulness technieken die je actief ondersteunen bij het relativeren en accepteren van situaties in je leven. En net zoals bij veel andere dingen, moet je mindfulness echt even oefenen. Focussen op het huidige moment is niet altijd makkelijk. Onze geest dwaalt vaak naar het verleden of de toekomst, zeker bij rouwverwerking.

Verdriet accepteren

Met mindfulness train je jezelf om je minder zorgen te maken over de toekomst of het verleden. Je zet zorgen en oud verdriet opzij en richt je aandacht volledig op het huidige moment. Maar je beperkt je niet alleen tot het nu. Zoals we al zeiden, omarm je zowel positieve als negatieve ervaringen. Dit betekent dat je actief angst, verdriet en pijn erkent als onderdeel van het leven. In plaats van je te verzetten tegen wat je niet wilt, kijk je er rustig naar, zonder er direct conclusies aan te verbinden of te oordelen. Door pijn en verdriet te accepteren en niet als iets groots te zien, verminder je hun overheersende impact.

Hoe start je?

Weet je, mindfulness is echt zo'n ding dat de laatste jaren overal opduikt. Loop een stad in en je vindt vast wel een mindfulness-coach, vaak aangesloten bij hippe yoga- of meditatiestudio’s. Ja, er zijn zelfs coaches die specifiek voor rouwverwerking met mindfulness werken. Maar je hoeft echt niet specifiek daarnaar te zoeken. Het is wel belangrijk om je coach te laten weten waarom je eigenlijk begint. Dan kan hij/zij wat beter helpen. Maar even tussen ons: net als zoveel andere dingen moet je er tijd in steken. Het kan in het begin wat uitdagend zijn, maar als je er echt voor gaat, kan het super waardevol zijn. 

Bron: - leren.nl 'Wat is mindfulness?'