Een partner verliezen waarmee je lief en leed deelde, is een grote klap, ongeacht je leeftijd. Na het overlijden van je partner ontstaat er een leegte die door niets of niemand valt op te vullen. Hierdoor kun je in een gat vallen en je eenzaam voelen. De dagelijkse dingen die jullie samen deden, zijn nu slechts herinneringen en je moet je aanpassen aan alle veranderingen die hierbij komen kijken. Om je te steunen, geven we je enkele tips mee die je misschien helpen.
Rouwverwerking bij het verlies van je partner
Rouwverwerking bij het verlies van je partner op jonge leeftijd
Op jonge leeftijd sta je nog midden in het leven. Je hebt bepaalde doelen voor ogen en jullie waren misschien volop jullie toekomst samen aan het uitstippelen. Verlies je je partner op jonge leeftijd dan moet je veel verwachtingen bijstellen. In deze fase van je leven is het moeilijk om met rouw om te gaan. Misschien krijg je zelfs het gevoel dat je in een soort identiteitscrisis terechtkomt. Al jullie toekomstdromen vallen weg. Je moet jezelf als het ware opnieuw uitvinden. Neem vooral de tijd om jezelf te herontdekken. Dit kan een moeilijk proces zijn waar je de hulp van een professional bij kunt gebruiken.
Rouwverwerking bij het verlies van je partner op latere leeftijd
Verlies je je partner op oudere leeftijd? Dan kunnen er andere dingen in je leven spelen dan die hierboven beschreven staan. Misschien waren jullie al heel lang een koppel en hebben jullie samen (klein)kinderen. Als je er na al die jaren ineens alleen voor komt te staan, kun je overvallen worden door eenzaamheid. Je hebt samen veel doorstaan en beleefd en nu moet je de dagen, maanden en jaren zonder je partner vullen. Sommige mensen komen hierdoor soms in een depressie terecht en verliezen de zin van het leven. Dit is heel begrijpelijk. Het gemis is groot. Het delen van je gevoelens en ervaringen met lotgenoten kan helpen. Soms gebeurt het dat oudere mensen het moeilijker vinden om over hun gevoelens te praten dan jongere personen. Ook in dit geval kan rouwbegeleiding een goede uitkomst bieden om de zin van het leven weer op te pakken.
Dingen die veranderen wanneer je partner overlijdt en enkele tips
Er zijn vele factoren waarmee je rekening kunt houden als je partner overlijdt. Wij lichten de belangrijkste toe en geven enkele tips mee:
Een andere realiteit
Ontkenning komt vaak voor na het verlies van een dierbare. Je wilt niet geloven dat je door moet gaan zonder je geliefde. Door jezelf in de realiteit te plaatsen en met de nodige begeleiding kun je leren om het verlies onder ogen te komen. Dit kan bijvoorbeeld door een brief te schrijven aan je dierbare. Schrijf over het overlijden, al je gevoelens en het gemis. Maar ook over de herinneringen en alle mooie dingen die jullie samen hebben meegemaakt.
Door je gevoelens en ervaringen neer te schrijven, geef je jezelf de ruimte om de situatie te 'accepteren'. Voortaan zul je bepaalde dingen alleen moeten doen. Natuurlijk mag je je verdriet toelaten, maar het is ook belangrijk om niet alleen met het verdriet thuis te zitten. Ga naar buiten, kom in beweging en probeer onder de mensen te blijven. Het kan je zelfs enorm goed doen om alleen op vakantie te gaan om jezelf te herontdekken.
Alles gaat door
In eerste instantie moet je alles weer even op een rijtje krijgen en probeer je jezelf zo goed mogelijk staande te houden. Tegelijkertijd gaat het leven ook gewoon verder. Alles gaat door, de tijd staat niet stil. In het begin krijg je veel aandacht van de mensen om je heen. Houd er rekening mee dat dit na enige tijd kan afnemen. Minder telefoontjes en minder bezoek. Het kan helpen om een ritme te creëren voor jezelf. Hoe moeilijk dit ook is, probeer op bepaalde dagen en tijden activiteiten in te plannen. Simpele dingen als eten op een bepaald tijdstip of dagelijks een wandeling maken, kunnen al helpen.
Spullen van je partner
Eén van de lastigste dingen na het overlijden van je partner is het opruimen van zijn of haar spullen. Zijn of haar kleren hangen nog in de kast. Zijn of haar shampoo staat nog in de badkamer en zijn vaste tas op het aanrecht. Je komt overal spullen tegen die je doen denken aan je partner. Soms bieden ze troost, maar ze kunnen je misschien ook verdrietig maken. Daarom kan het opruimen van de spullen ook helpen bij de rouwverwerking. Doe dit wanneer je er klaar voor bent en neem vooral je tijd. Lees hier wat je kunt doen met de spullen van een overleden dierbare.
Reacties (19)